Blog:

Creatieve therapie en geur hoe werkt dat?

Doordat je tekent schildert en creatief bezig bent ga je uit je hoofd als het goed is. Het uit je hoofd gaan gebeurd als je het intuitief van jezelf mag doen. Door niet te veel te denken, maar te genieten en op te gaan in het proces, raak je ontspannen en aanwezig in het hier en nu.  

Net als bij schrijven geld ook hierbij weer, het hoeft niet te kloppen, het hoeft niet mooi te zijn. 
We zijn zo gewend aan resultaat, dat mag je gaan loslaten!  Los van het idee dat het iets moet worden. Onder het creatief bezig zijn worden er vragen aan je gesteld zo vind er een koppeling plaats tussen denken en gevoel, je emotionele brein. Dat lijkt gek, omdat je weer naar je denken gaat, maar toch is dit anders omdat bij de vraag: Wat gebeurd er met je je naar je lijf leert luisteren. Dit is belangrijk om inzicht te krijgen. 
Vaak weten we niet zo goed wat we voelen!
Onder het creatief werken maak ik gebruik van een lijst met gevoelens, die krijg je aan het begin van de 1e afspraak. Zo kun je voor jezelf kloppend krijgen wat je voelt. En er kan erkenning komen voor dat wat er is. Zo blijft het geleerde hangen en zal je er blijvend plezier van hebben. De werkstukken staan symbool voor jouw weg, bedenk daarom goed wat je ermee doet.

Je kunt het bij 1 sessie laten of besluiten om ermee verder te gaan en verder te verdiepen met creatief werk en schrijven. 

Het creatief werken is helend omdat je al creërend een weg baant door gevoelens en emoties, herinneringen en soms pijnlijke ervaringen. Het ontstaat. Zodoende kom je bij de kern. Kleuren vormen en vele andere zintuigelijke ervaringen geven direct een bepaald gevoel, ze komen binnen in het emotionele brein. Je neemt dus de snelweg of juist een omweg naar je gevoel. 
Als je bijvoorbeeld muziek uit je jonge jaren terug hoort, kan je ook weer bij het gevoel van vroeger komen. Het zit in je brein verankerd. Net als geuren uit je jeugd. Die brengen je soms vol verbazing terug naar een gebeurtenis uit je kindertijd. Dit komt omdat onze reukzintuig vlakbij de Amygdala zit, hier zitten je herinneringen bewaart. Zo kun je bij de geur van bijvoorbeeld een bepaald soort gras, ineens weer terug zijn op die ene camping uit je jeugd. Daarom passen Aromatherapie en Creatieve therapie ook zo goed samen. 

Wist je dat je met een geur een situatie positief kan verankeren/veranderen? Hierin doet de plant met z'n werkingen zijn deel, maar ook associatie speelt mee.

Bijvoorbeeld: Stel je hebt een ontspannen avond en je zit met een dekentje buiten bij een vuurtje. Je hebt net een warme kop thee in je handen gehad.  Je voelt je soezig.
En je zou dan Lavendel op de deken druppelen zodat je de Lavendel ruikt en je zou dit vaker gaan inzetten bij ontspanning, dan associeert je brein op een gegeven moment Lavendel met ontspanning. Ga je dan later iets spannends doen en je zou de geur Lavendel vernevelen een grote kans dat het je vrijwel direct herinnert aan ontspanning  waardoor je spanning zakt en dat alleen al... door het ruiken aan Lavendel.

Hiernaast of hieronder is een bloemenweide moment, probeer hem maar eens uit. 

p.s. Het is belangrijk om na een tijdje van geur te wisselen om gewenning te voorkomen en om te voorkomen dat  je brein het weer 

associeert met het spannende en dan is het voor jou geen ontspanning meer!

Bloemenweide moment:

Begin met het vinden van een rustige en comfortabele plek waar je niet gestoord wordt. Pak eventueel een olie erbij. Ga cuppen, diffusen, smeer hem op je huid of visiualiseer

Ga zitten of liggen in een ontspannen houding, zodat je lichaam een comfortabele en ondersteunde houding kan aannemen. 

Neem even de tijd om je aandacht op je ademhaling te richten, adem 3x diep in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Ga nu over op ademhaling door je neus terwijl je diep blijft ademen, En stel je je voor dat je in een vredig geurig , kleurig bloemenveld bent. 

Visualiseer de levendige bloemen die zachtjes wiegen in de wind onder een helderblauwe hemel. Misschien is er op de achtergrond wel een kabbelend beekje te horen.

Voel de warmte van de zon op je huid en voel de zachtheid en de warmte van de aarde onder je. Terwijl je jezelf onderdompelt in dit rustige tafereel, word je je bewust van de subtiele geuren om je heen. Hoe ruiken ze? Zijn ze bloemig ? Kruidig? Adem met elke ademhaling de kalmerende geur diep in je longen in. Stel je voor hoe de aromatische geuren de lucht vullen en je lichaam binnendringen met elke inademing. Terwijl de rustgevende geur je omhult, laat dit moment alle spanning of stress die je vasthoudt wegspoelen. Stel je voor dat het kalmerende van de geuren de Vrede die je omringt zich door je lichaam verspreidt, de spanning in je spieren verlicht en eventuele ongemakken verlicht. Richt je aandacht nu weer op je ademhaling. Adem de kalmerende geur van de olie in en stel je bij het uitademen voor dat je alle resterende spanning of zorgen loslaat. Laat de geur en het gevoel van vrede toe, een ruimte waar je de drukte van de dag kunt loslaten. Voel de rustgevende golven van ontspanning door je lichaam stromen, beginnend bij je kruin en naar je tenen stromend. Laat de kalmerende geur je leiden naar een staat van diepe rust en stilte. Terwijl je de olie blijft inademen, visualiseer je de bloemen, de lucht. De lucht is doordrenkt met het kalmerende gevoel van het bloemen veld en omhult je helemaal. Neem even de tijd om gewoon in deze ruimte te zijn en te genieten van de sensatie van vrede en ontspanning.

Laat de kalmerende geur verankeren in het huidige moment en een gevoel van helderheid en rust in je lijf brengen. 

Wanneer je er klaar voor bent, breng je je aandacht langzaam terug naar de kamer. Beweeg je vingers en tenen, waardoor je lichaam weer langzaam wakker wordt. Wanneer u uw ogen opent, draagt de rustgevende gedachte aan de bloemen weide met je mee, wetende dat je altijd naar deze vredige ruimte kunt terugkeren wanneer je behoefte hebt aan een moment van rust en ontspanning.

 

Wil je oliën erbij? 

Klik op de link en neem contact met me op!

PROEFPAKKET ONTSPANNING:
1ml Orange
1ml Lavender
1ml Citrus Fris
1ml Happy
 *1ml is 20 druppels

Je kunt dit proef pakketje Ontstpanning bestellen voor:
10,50, verzendkosten zijn 3,70